ACNE

COMA BASTANTE

- Frutas, verduras frescas e legumes para obter betacaroteno e vitamina C.

- Fritos do mar, carnes magras, aves, iogurte e grãos integrais para ingerir zinco e vitamina B6.

CONTROLE

- Suplementos  de algas marinhas.

- Sal iodado.

- Altas doses de vitamina B6 e B12.

 O QUE VOCÊ ENTENDE SOBRE ACNE

Quase todo o mundo já sofreu com erupção de acne. Os hormônio são os rsponsáveis pela maioria dos casos, podendo afligir 85% dos adolescentes, pois é no período da adolescência que o aparecimento da acne ocorre com maior frequência. Dietas e outros fatores de estilo de vida, incluindo a higiene e a atividade sexual, não causam acne. Em algumas situações, a sensibilidade a certos alimentos pode agravar a acne já existente, embora a comida não seja a causa do problema. As exceções são a  kelp, uma espécie de alga marinha que pode causar acne cística grave, e o sal iodado, que também pode provocar as erupções. Se você acredita que sua acne é resultado da sensibilidade a certos alimentos experimente eliminá-los de sua dieta durante algumas semanas. A seguir, volte a consumi-los e observe se sua pele é afetada. A hereditariedade pode ser responsável por alguns casos graves de acne, assim como alguns remédios, sendo os esteroides e outros agentes hormonais, as soluçòes de iodo, o lítio e os anticonvulsivos considerados os mais agressivos. O estresse também pode desencadear crises de acne, principalmente porque altera as taxas hormonais. Além disso, essas mudanças hormonais podem desencadear um desejo  incontrolável de consumir certos tipos de alimentos. Consequentemente, quem sofre de acne pode relacioná-la equivocadamente aos alimentos ingeridos, e não ao estresse, o verdadeiro vilão da história.

A CONTRIBUIÇÃO DA ALIMENTAÇÃO

Pele limpa e viçosa é reflexo de boa saúde. Portanto, é preciso praticar exercício regularmente, dormir bem, parar de fumar e não se expor demais ai sol, além de manter uma alimentação rica em nutrientes importantes.  Coma alimentos ricos em vitaminas A e C. Eles ajudam a obter e a manter a pele saudável. Há evidência de que o betacaroteno, que é trasformado pelo organismo em vitamina A, pode reduzir a produção de gordura. Os alimentos mais ricos em betacaroteno são as frutas  de cores intensas e as verduras verde-escuras. Frutas cítricas, frutas silvestres, Kiwi, melão, pimentas, brócolis, couve e batatas são especialmente ricos em vitamina C.  Inclua vitamina B6. Esta vitamina é encontrada na carne, no peixe, nas aves, nos grãos integrais, nos feijões, nas lentilhas, nos abacates, nas nozes, nas batatas, nas bananas e nas folhas verdes. Podem reduzir a acne ao ajudar a regular os hormônios relacionados ao problema. Não esqueça o Zinco. Alguns estudos ligam este mineral à saúde da pele e alegam que pode ajudar a melhorar a acne. O Zinco promove taxas hormonais saudáveis e acelera a cicatrização. Frutos do mar em especial as ostras, carne vermelha, aves, iogurte, leite e grãos integrais são ricos em zinco. Não tente tratar a acne por conta própria tomando altas doses de vitamina e suplimentos minerais, isso pode piorar o quadro. Alguns estudos mostram que altas doses de vitamina B6 e B12 podem agravar os sintomas, e altas doses de vitamina A podem provocar queda de cabelo, pele seca e escamosa. O excesso de vitamina A também  foi relacionado ao risco de osteoporose.  Uma boa alimentação é uma é a melhor defesa.  Grandes parte da acne suave a moderada mais persistente pode ser controlada adotando-se um cuidado adequado com pele, uma boa alimentação e medicamento que não precisam de prescrição médica, como o peróxido de benzoíla 2,5 a 10% em gel, loção ou creme. Um dermatologista pode descrever tretinoína, um medicamento tópico derivado da vitamina A;  e pode tentar também prescrever um antibiótico. A isotretinoína (Roacutan), uma droga oral potente. é reservada para casos graves de acne cística. Como a Roacutan pode causar sérios defeitos congênitos, as mulheres devem utilizar métodos múltiplos de controle de natalidade quando fizerem uso do medicamento.